隨著春天的到來，溫度慢慢的回升，人也跟動(dòng)物一樣有一個(gè)睡眠期，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，而且總是感覺睡不夠，春天總是比其他季節(jié)多那么幾分想睡覺的感覺，這就叫做春困現(xiàn)象。春困，身體總感覺乏力，工作不在狀態(tài)，生活缺乏熱情，情緒容易低落......那么有什么方法可以解決春困呢？下面KOTI智能家居教你幾個(gè)小妙招吧！

    一、飲食要科學(xué)合理

    ①早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩(wěn)定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。

    ②蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酰氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)都有助于提高警覺和精力。

    ③多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對(duì)維生索的需求。適量補(bǔ)充一些B族維生素，這是神經(jīng)功能代謝不可缺少的物質(zhì)。

    ④少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100~150克的肉食足矣，過多食肉會(huì)使體內(nèi)環(huán)境酸性化，產(chǎn)生疲勞感。少飲酒，濫飲會(huì)使人昏昏欲睡，干擾正常睡眠。

    二、早睡早起，確保充足睡眠

    充足的睡眠可以養(yǎng)肝血，睡眠不好會(huì)造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等很多方面的問題。睡眠很重要，熬夜對(duì)大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。

    當(dāng)然也并非多睡就好，成人每天睡8個(gè)小時(shí)左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規(guī)律、按時(shí)作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個(gè)適應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的時(shí)間，從而保證充沛的體力。

    早睡早起，很難做到？KOTI智能家居小妙招：手機(jī)安裝koti智能app，輕松一鍵，預(yù)設(shè)早睡模式：23點(diǎn)，悠長(zhǎng)悅耳的背景音樂助您快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)；第二天來臨：早起模式開啟：7點(diǎn)30分，KOTI小管家溫柔的喊你起床啦，讓你不敢賴床。

    三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多多益善

    多運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過程，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進(jìn)氣血流通、機(jī)體代謝，使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。

    生活節(jié)奏太快，總錯(cuò)過到點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間？KOTI智能家居APP，早已細(xì)心的預(yù)設(shè)好每周運(yùn)動(dòng)3次的日程，提前15分提醒你放下手頭工作，穿上運(yùn)動(dòng)衣，與陽光親密接觸。

    四、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量

    注意室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。犯困時(shí)可用風(fēng)油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。

    想清楚知道室內(nèi)空氣質(zhì)量？沒問題！打開KOTI手機(jī)app，連接上環(huán)境監(jiān)測(cè)傳感器，讓你隨時(shí)隨地掌握室內(nèi)環(huán)境溫濕度、PM2.5指數(shù)，空氣凈化器也可以自動(dòng)幫你調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣質(zhì)量。

    五、調(diào)整心情不動(dòng)氣

    春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、抑郁等狀態(tài)。

    老年人退休后的失落感、孤獨(dú)感更易造成各種疾病，所以應(yīng)豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談?wù)勑摹?/span>

    此外，怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學(xué)會(huì)戒怒。

    六、疲乏了，輕松一下

    上班或?qū)W習(xí)疲乏時(shí)可以做做工間操、課間操、室內(nèi)活動(dòng);眺望遠(yuǎn)處的藍(lán)天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。